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早衰的信号及对策_养生与健康论文

摘要:有句俗语叫病来如山倒,病去如抽丝,借用此句式形容衰老的话,可改为老来如流水,阻流有妙招。也就是说,我们的主观能动性在某种程度上能够作用于自然规律。这里所说的主观能动性无非就是良好生活方式和生活习惯。在中老年过渡的节点上,对身体表现出的衰老
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 有句俗语叫“病来如山倒,病去如抽丝”,借用此句式形容衰老的话,可改为“老来如流水,阻流有妙招”。也就是说,我们的主观能动性在某种程度上能够作用于自然规律。这里所说的主观能动性无非就是良好生活方式和生活习惯。在中老年过渡的节点上,对身体表现出的衰老信号,我们必须具有敏锐的感知力,然后有针对性地调整生活,尽可能地延缓垂垂老矣的降临。那么身体什么感受才是老之将至的明确信号呢? 
  首先是早晨醒来四肢有晨僵的情况发生。所谓晨僵就是身体的所有关节都不像过去那么灵活了,这也从侧面说明你的睡眠质量欠佳,因为入睡和进入深度睡眠对你来说已经不那么容易了,这是身体早衰的标志性信号。应该找到影响睡眠的原因是什么,从提高睡眠质量入手,还要确保足够的睡眠时间。

  二是人变得懒散懈怠,失去了往日的朝气。搭乘公交车时不愿跑步赶车;上下楼也有些犯怵;能坐着不愿站着,总得依靠着什么东西才舒服。出现这种感觉时,说明你欠缺运动,很可能还有三高症和体重超标问题。 
  三是郁郁寡欢,就是遇到高兴的事也高兴不起来了。具体表现是,不愿接触周围同志或上级领导,尽可能避免在公众场合现身,讲话经常出错,有时前言不搭后语等。这说明你在相当一段时间内过于封闭自己了,任其发展有可能滑向抑郁的边缘。退休不久出现此种情况的居多,要学会适应全新的生活状态,要学会表达自己的内心情感,以乐观豁达的心态融入新的生活。少些抵触,更不要轻易拒绝。 
  四是口味逐渐变重,嗜咸嗜辣。这是胃肠功能不佳的信号,究其原因,还是活动量不够,致使食欲降低,试图以重口味促使尽可能多的摄入营养。 
  最后是腹泻或便秘情况交替出现,痛快排泄成为你美好的回忆。这种情况比较复杂,心理或生理的原因都有可能。 
  总之,一定要从调整自己的生活状态入手,在良好的睡眠和坚持运动、饮食清淡、乐观向上的心态面前,这个难题自然也能不攻自破了。 出处:科学养生  作者:卓然
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