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暑热“火气”旺 灭火要有方_养生与健康论文

摘要:酷暑天里,你是不是健康频频亮起红灯:血压上升、呼吸加快这时,你就会怪夏天是个难捱的季节,其实,怪就怪你没有掌握好应季的健康对策,寻找出灭火好招。 吃苦宜灭火 冬天要多摄入一些浓情款款、高热量的食品,春天要多吃一些能恢复活力和精神的食品。而夏
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  酷暑天里,你是不是健康频频亮起红灯:血压上升、呼吸加快……这时,你就会怪夏天是个难捱的季节,其实,怪就怪你没有掌握好应季的健康对策,寻找出“灭火”好招。 
  吃“苦”宜灭火 
  冬天要多摄入一些浓情款款、高热量的食品,春天要多吃一些能恢复活力和精神的食品。而夏天,营养学家们认为,则要多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌!至于怎样才能把吃“苦”变成享受,可是需要费一些功夫的。 
  最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃,能炒得既不失“青”且熟最好;或者把苦瓜洗干净,放点盐,用香油一凉拌便吃,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分;也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝,饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。当然,也有人喜欢吃炖苦瓜,如广东潮州人就喜欢用苦瓜与排骨同煮,认为苦瓜排骨汤最去火。为了苦瓜不至于那么苦,可以在吃之前用盐水泡泡,这样可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜,还有其他苦味食物也值得推介,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞羞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁,食后同样能清热解暑。 
  除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。可以把它们做成沙拉拼盘,也可清炒。在流火的夏季,把蔬果沙拉当作你的主餐吧! 
  瑜咖:心静如水 
  瑜咖看似简单的舒展运动,却可以让身心完全松弛下来,给你的思想一个缓释空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,然后再缓慢地呼气,至少做3次这样的深呼吸运动。“当你感到心燥不安时就深呼吸”,这似乎已是老生常谈,但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心燥时,呼吸会变浅,由于氧气在体内不能畅通,终使这种不安的心理变本加厉,而深呼吸会改善体内氧气循环。 
  催眠:走出不安的梦幻 
  催眠疗法可让你的身心彻底放松,帮助你进入自己的潜意识,进而追溯到心燥的根源。


  闭上眼睛,回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光,沉思一下当时你曾看见、听见和感受到的东西。想象在你的脚下环绕着一个彩色光环,再设想一下你未来的一段时光。如果你还不能完全放松,还需继续感受一下自信。夏天心神不安,比起别的季节更易紧张,而这是一个有关神经语言学的疗法,它能帮助你树立自信,从一天的紧张不安中走出来。 
  特殊茶的特异功能 
  盛夏炎热,身体的水分丢失很快,体内水分缺失会导致疲乏和头痛,所以要多喝水。除了矿泉水,茶是首推饮料,这里特别推荐几款,可不是那种普通的茶,全是具有“降火”功效的草本植物茶饮。 
  1、蜜蜂花茶、柠檬茶和苦丁茶:这三种茶有提神和恢复活力的神奇功效,是夏季最佳的茶类饮品。 
  2、菊花或薄荷茶:每天喝几杯,能有效抑制体内的“急火”攻心,并能宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用,夏日里,日光很刺目,很容易引起眼睛不适甚至老化眼周皮肤,让美丽随之减分,可把菊花茶叶包敷在眼睛上,能清除眼部的发炎和浮肿。 
  3、以百里香茶防汗臭:夏日里,好出汗。可用鼠尾草、百里香茶浸泡的布擦一擦腋窝和胸部,这样难闻的汗臭味就会立马被抑制住。 
  独特的芳香驱热 
  夏天,身体容易失衡,精确的实验测试证明,香气刺激人的大脑,可使人身体的平衡恢复正常,也就是人们常说的内环境稳定。因此,夏日里,可以借用芳香疗法,来降火宁神。 
  求助薰衣草:即使是性急的“火”也会在极具亲和力的薰衣草面前变得温顺起来,这是由于薰衣草能消炎降火,缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些薰衣草植物,深呼吸这清凉世界带来的芳香入睡,那是多么惬意的事!在你的浴盆里添加上8勺薰衣草香精油,或在你的睡枕里加上几勺,也可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂,那些紧张不安的心情立马一跑而光。 
  芳香按摩疗法:如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛,那么芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。取10滴这些植物的香精油,把它加入到25毫升的基础油中,配制成按摩油对身体进行按摩;也可以选取每种植物的香精油各3滴,再将它们混合起来加入到20毫升的基础油中。 
  以上5法,简单易行,是你夏日可借鉴的“灭火器”。

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